na noge

doris , mój plan na nóżki jest taki i skutkuje bułki znikają rano przed śniadaniam - 15 min stepper - przysiady z obciążeniem (3-5kg) 3 serie 10-12-15 (sukcesywnie zwiekszasz ilośc powtórzeń co 2-3 tyg) - po każdej serii przysiadów wykonuj tyle samo wykopów na każdą nogę (przysiad 10 , 10 wykopów) możesz tez naprzemiennie przysiad-wykop) [...]

widziałem gosciowe w tramwaju co na oko miała w łydzie z 55 cm i ta babka na zdjeciu przy niej by wymiekła nie wiem jak ona noge w buta wsadziła , obrzydliwie to wygladało bo tłuszcz tak zwisał i zylaki fłee

Niestety mam dla Ciebie złe wieści. 4 stycznia tego roku na treningu doznałem kontuzji lewej kostki, trener jak zobaczył moja noge to powiedział: o ****a już po nodze strasznie mnie pocieszył. Pojechałem do szpitala (pozdro dla "Maciek.T") i tam zdołowano mnie jeszcze bardziej, wyrok: naderwane wiezadła lewego stawu skokowego = minimum [...]

[...] z gdańska to zapłaciłem 8zł .Jak sie szuka klubu fitness to super miejsce zwłaszcza dla pań (solarium, aerobik, jakies studio pięknosci tez tam chyba jest wiec panie bedą raczej zadowolone), ale jezeli ktos jest powerlifterem i chce zrobic noge to sie rozczaruje nie ma stojakow do siadów!! standard dosc wysoki , ale ja tam wole oldschoolowy gym

[...] dzieci jak dzieci. Oducz się przechodzenia do żółwie idź na plecy i w garde bież goście i od razu ze stopą na pachwinie ........... i jedziesz z gościem nim się na tobie położy. itd A jak już żółw to się nie czaj tylko wstawaj albo wybieraj ręke albo noge..... Mi się zdaje że coś za długo to ty nie trenowałeś???? Idź do narmalnego klubu!!!!!!!

[...] porzadku tylko co jakis czas czulem cos takiego jakby mi sie kosc przestawila i po jakims czasie bol ustepowal. Ostatnio po treningu w kosza ledwo co chodzilem, lecz minelo po 2 dniach. Teraz przy nadmiernym wysilku troche zaboli. Bede musial jednak zwolnic! Smaruje troche noge arcalenem + kupilem jeszcze jedno pudelko vicalvit d 400. Pozdrawiam!

Dajcie spokoj. Sedzia zobaczyl grymas bolu na twarzy Shoguna i przerwal walke, Coleman widzial tylko plecy. Fakt, ze ten drugi odepchnal sedziego, ktory potem trzymal go za noge, jednak Coleman bez problemu moglby go zrzucic i np. kopnac Mauricio. W koncu to walka, a nie jazda figurowa na lodzie i ciezko zapanowac nad emocjami. Nawiasem mowiac, [...]

heh no spoko ateraz jeszcze jedno gram w noge 3 razy w tygodniu <treningi> a w pozostałe cwicze w domku rowerek skakanka pompki itp itd chce zciepnac troche tluszczu ale na treningachchce miec sile a wegle w diecie redukcyjnej nie sa dobre wiec na jakim poziomie musze ustawic wegle białko i tluszcze ja mysle BIAŁKA ===> 2g/kg Tłuszcze [...]

[...] zjechac aby wiedziec ile mi zajmie dojscie do formy daje sobie 1,5 miecha a juz po jednym dniu zeszlo mi 2,5kg. Jedno mnie dzis wkurzylo 5 minutowy skorcz w lydce na basenie niepomagalo nawet rozchodzenie dziewczyna musiala mi pomagac dociskac noge do ziemi taki skorcz ale to pewnie od clenbuterolu bo wziolem 4 tabsy chinskiego na 1 dzien brania.

[...] głownie je sie robi na bramce, ponieważ tam zawsze jest wyciąg od dołu, stajesz przodem, trzymasz się rekoma, linke zakłdasz na kostke ywbierasz obciążenia i odchylasz noge do tyłu wczasie odchylenia wykonujesz lekki ruch w zewnętrzną stronę stopą. Dupa Ci schudnie i bedzie jędrna. Niestety nie posiadam informacji ile serii i po ile [...]

ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00 a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>

[...] sie dzieje:) potem stanelem na 88kg to byl moj rekord i za cholere nie moglem podniesc chodzby 89 przez okolo 2 miesiecy:) potem zrobilem sobie 2 tygodnie przerby, bo mialem noge w gipsie i nie moglem chodzic i po powrocie na silownie nagle 90kg bylo lekkie:) w ten sam dzien wzialem 95 a za chwile 102kg i dopiero wtedy przekonalem sie jak wazna [...]

no to wspulczuje kojot teraz ciesze sie ze moi mi pozwalaja na silke i wiele inncy zeczy chociaz czest na nich nazekam ciesze sie ze sa jacy sa o ****ica 8 sklanek tego mojego gainerkawypilem i sie ruszac nie moge i jeszcze zadnia noge z królika wszamalem ide polezec bo ciezko sie siedzi

[...] 20 g rodzynek 200 g sok grejfrutowy po treningu rodzynki i miódz pszczeli 50 g z wodą a pozniej 100 g twarogu 70 g chleba zytniego i witaminka C gram 3 razy w tygodniu w noge w klubie (ciezkie treningi)dziennie rano przed sniadaniem 25 min rowerk stacjonarny i brzuch a w pozostałe dni silownia chodzi oto aby sciepnąc ze 3 kg nie tracą c za [...]

[...] nauka skoku w dal (uczyl mnie trener la), bo mialem kiedys ten sam problem. ogolnie wazne jest zeby trzymac plecy prosto (nie tak jak w dosieznym) i odpowiednio postawic noge wybijająca. my wybijalismy sie ze skrzyni ok 25cm (chodzi o to, by noga wybijająca byla odpowiednio ugieta). dokrok jest bardzo ważny. a tak btw, jakie programy na [...]

20min na placu a pozniew na miasto. Pierwszy ra jechalem i 90km/h mialem i koles mowi ze mam za ciezka noge ale dawalem rade

[...] zdaniem-głupie. Po treningu będziesz rozgrzany-ale równiez zmeczony, bedziesz mial oslabiony refleks-a przy bieganiu jednak dobrze jest myslec co sie dzieje. Skręcic sobie noge nie jest trudno-tym bardziej, ze bedzie juz ciemno. Do tego-mozna w takiej sytuacji dosc latwo sie...przeziębic Pamietaj-za oknem jeszcze nie ma lata, tylko [...]

a ja kiedys bylem 2 strzelcem na podworku (w noge) 50m potrafilem przeplynac w niecale 30s kilka razy wystepowalem w reprezentacji szkoly podstawowej w kosza mam dyplom za zajecie 3 miejsca w wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej w kategorii dla sredniozaawansowanych (17x80% wlasnej wagi ciala) - zawody zorganizowane przez jedna z silowni w moim [...]

ok mam 19 lat 173 cm 70 kg wagi chodze na silke i gram w noge w klubie piłkarskim dieta wygląda nastepująco kalorie ustawilem na poziomie 2700--2800 1 posilek 80 g pł owsianych 20 g kasza mann 200 g mleko 0,5% 20 g rodzynek 50 g twarogu w sumie ok 30 g bialka 20 g tłuszczy i 80 g wegli 2 posilek 140 g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]

aha, czyli robie rozgrzewke i potem 4 serie 8 x 95kg 3 serie 8 x 110kg polprzysiad wyprosty 3 serie tez 8 powtorzen? wykroki 3 serie ile powtorzen? przy wykrokach licze ze wykrok na jedna noge to jeden, na druga to juz dwa... lydki wiadomo odp